Sitzen Sie gesund?

Die Sitzzeit am Arbeitsplatz nimmt ständig zu. Dieses lange Sitzen kann das Wohlbefinden beeinträchtigen und sich auf die Leistungsfähigkeit auswirken. Sie kennen es wahrscheinlich selber. Zu langes Sitzen, der Nacken verspannt, der Rücken schmerzt, der Lendenwirbelbereich verkrampft.

Wer richtig sitzt, entlastet die Wirbelsäule und bleibt beweglich. Es wird dafür gesorgt, dass der Körper flexibel bleibt, die Organe genug Platz haben, die Energie ungehindert zirkuliert und frei geatmet werden kann.

Dabei können Ihnen schon ein paar Tipps helfen, wie Sie an Ihrem Arbeitsplatz „richtig“ Sitzen: Folgendes sollten Sie bei der Einstellung Ihres Bürostuhls beachten:

     Ellenbogen und Unterarme sollten einen rechten Winkel bilden. Das beugt Schulterverspannungen vor.      Setzen Sie Ihre Füße mit der ganzen Sohle auf. Die Knie und Hüfte stehe ungefähr im rechten Winkel. Das Knie sollte niemals höher als die Hüfte stehen!      Kippen Sie Ihr Becken leicht nach vorn und strecken Sie Ihr Brustbein leicht nach oben. Stellen Sie sich einfach vor, als ob Sie ein Faden am Brustbein nach oben ziehen würde.

 Wechseln Sie zwischendurch Ihre Körperhaltung, damit die Muskulatur sich nicht verkrampft (Dynamisches Sitzen). Dabei dürfen Sie auch ruhig mal „lümmeln“, und Sie sollten jede Gelegenheit nutzen, auch mal aufzustehen oder sich auf dem Stuhl zu bewegen.

Sie möchten noch mehr gute Tipps, wie man richtig sitzt oder haben ganz spezielle Fragen? Wir beraten Sie gern!